Como deixar de fumar

Há inúmeras razões para deixar de fumar. Conheça-as!

Deixar de fumar diminui o risco de morte prematura. Os indivíduos que se libertam do vício vivem em média mais 10 anos, quando comparados com aqueles que continuam a fumar.

Um ex-fumador reduz para metade o risco de sofrer uma doença cardiovascular, em comparação com o que se verifica nas pessoas que continuam a fumar. 5 a 15 anos depois, o risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC) iguala o dos não-fumadores.

O risco de patologias respiratórias e de cancro começa igualmente a diminuir a partir do momento que largar o vício do tabaco. O risco de cancro da boca e do esófago diminui para metade após 5 anos de abstinência do tabaco. Ao fim de 10 anos, o risco de cancro do pulmão é já metade do verificado em fumadores.

Se se conseguir libertar do vício do tabaco, conseguirá fazer quase tudo. Os ex-fumadores sentem-se melhor, têm melhor aspecto, cheiram melhor e têm mais confiança do que os fumadores. A poupança económica é outro factor que pode motivar a sua decisão.

Quer deixar de fumar?

Existem vários serviços/meios, que o podem ajudar a concretizar este objectivo:

• Consultas médicas – O primeiro passo é procurar aconselhamento junto do seu médico de família, o qual o poderá reencaminhar para as consultas de cessação tabágica,  disponíveis em várias zonas do país;

• Gabinetes de Saúde Juvenil – Os mais jovens podem procurar apoio junto dos Gabinetes de Saúde Juvenil;

• SOS – Deixar de fumar [808 20 88 88] – Linha telefónica de informação, aconselhamento e apoio;

• Aplicação gratuita iCoach – Assistente de saúde online que o ajuda a deixar de fumar ao seu próprio ritmo (uma iniciativa da comissão europeia). Ferramenta disponível no website: http://www.stopsmokingcoach.eu;

• Dicas para deixar de fumar – Clique nos seguintes links para aceder a informação que poderá ser útil no processo de desabituação tabágica: “Mais vida sem tabaco“, “Guia prático para deixar de fumar” e ”Por uma vida sem tabaco“.

Sabia que…

“No século 20, a epidemia do tabaco matou 100 milhões de pessoas em todo o mundo” (…) “Durante o século 21 poderá matar 1 bilião.” (Organização Mundial de Saúde)

Não queira fazer parte desta estatística. A escolha é sua.